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अपने अंदर ये बदलाव लाकर रह सकते ज़िंदगी भर हेल्दी

स्वास्थ्य को जीवन का एक बहुत बड़ा धन माना जाता है , अगर मनुष्य का स्वास्थ्य स्वस्थ होगा तो वो हर काम को आसानी से कर सकेगा और एक अच्छे खुशहाल जीवन के लिए स्वस्थ शरीर का होना आवश्यक है अपनी जीवनशीले मे थोड़ा परिवर्तन लाकर आप एक अच्छा स्वास्थ्य पाकर एक स्वस्थ और खुशाल जीवन व्यतीत कर सकते है

जानिए इससे जुड़े पांच आवश्यक जानकारी –

एक्सरसाइज के माध्यम से

हम एक्सरसाइज या व्यायाम से बचने क काफी बहाने बनाते है पर हमे अपने दैनिक दिनचर्या मैं व्यायाम करना चाहिए एक रिसर्च क अनुसार व्यायाम करने से हमे डिप्रेसन जैसी बीमारी से छुटकारा मिलता है

तांबे के बर्तन का उपयोग करके

अब आप सोच रहे होंगे कि तांबे के बर्तन से कैसे ? आपने कभी अपने किसे रिश्तेदार या अपने किसी मित्र को इसका इस्तेमाल करते हुए देखा होगा और हमारे बुजुर्गो का भी मानना है कि तांबे के बर्तनो में पानी पीने से हमारा स्वास्थ्य ठीक रहता है क्योकि तांबे के बर्तनो में कीटाणुओं को मारने कि समता होती है और ताम्बा (कॉपर) हमारे शरीर में कॉपर के कमी को पूरा करता है और हमारे स्वास्थ्य को स्वस्थ बनाने में एक महतवपूर्ण भूमिका अदा करता है

कमर सीधा करके बैठने से

हमारे शरीर के अंदर के अंगो को आराम मिलना आवश्यक होता है हमारे शरीर के अंगो में सबसे महत्वपूर्ण अंग छाती और पेट होते है और इनको आराम मिलना भी आवश्यक होता है पर इनको आराम तभी मिलता जब हम अपने रीड कि हड्डी सीधा कर क़े बैठते है जिससे हमारे आंतरिक अंगो को आराम मिलता है इसलिए हमे सीधा हो क़े बैठना चाइये

उपवास करक़े

हमारे शरीर में प्राकृतिक चक्र से जुड़ा एक चक्र होता है जिसे मंडल कहते है और हर 40-48 दिनों में हमारा शरीर इन चक्रो से गुज़रता है इन चक्रो में हमारा कुछ खाने का मन नहीं करता और 11 से 14 दिनों में ऐसा दिन आता है और यह हमारे शरीर क़े सफाई क़े दिन बनते है अब आप क़े अंदर इतने जागरूकता तो है की इन दिनों कई पहचान कर सके हिंदी महीनो क़े हिसाब से 14 दिनों में एकादशी आती है जिस क़े दौरान आप उपवास रख सकते हो

आराम

आपकी नींद आपके लाइफस्टाइल पर निर्भर करती है आपको कितनी नींद किआवश्यकता है ऐसा माना जाता है हमे रोजाना 8 घंटे कि नींद लेनी चाहिए लेकिन हमे नींद से ज्यादा आराम कि आवश्य्कता है अगर आप अपने शरीर को पूर्णतया आराम देते है तो आप के सोने के समय में परिवर्तन आ जायेगा

फल सब्जियों के सेवन से

फल कुदरत का एक अनमोल तोफा है यह अपने अंदर काफी गुण समाये हुए है हर एक फल का अपना ही फायदा है जैसे कि आम यह खाने मे काफी स्वादिस्ट होता है और इस क़े अंदर विटामिन A और C होता है जो आँखों क़े लिए अच्छा होता है फल हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बनाये रखने मे अहम भूमिका अदा करते है और साथ ही साथ वजन कम करने में भी फलों की अहम भूमिका होती है।

नियमित रूप से पानी पीने से

आप लोगो ने यह तो अवश्य ही सुना होगा जल ही जीवन का आधार है जल हमारे जीवन मे अपने महत्वपूर्ण भूमिका अदा करता है हमारे सरीर में करीब ६० % पानी भरा हैं तोः पानी पीने से सरीर मे पानी पर्याप्त मात्रा मे रहता है यह शरीर के पानी को नियंत्रित करता है यह हमारे कैलोरी कंट्रोल करने मे हमारे मदद करता है पानी पीने से चेहरे के रंग में निखार आता है

साफ़ सफाई

स्वस्थ रहने क़े लिए आवश्यक है कि हम अपने आस पास के वातावरण को भी दुसित न होने दे अगर हमारा आस पास का वातावरण साफ़ सुथरा होगा तभी हम स्वस्थ रह सकते है हमे हमारे आस पड़ोस के वातावरण को दूषित नहीं करना चाहिए हमे बहार से आते ही अपने हाथो को साबुन से साफ़ करना चाहिए

जंक फ़ूड

जंक फ़ूड हमारे स्वास्थ्य क लिए काफी हानिकारक है फ़ास्ट फ़ूड एक तरह का जहर है जो हमारे शरीर को काफी प्रभावित करता है और इससे काफी बीमारिया पैदा होती है इसमे पेट दर्द सबसे बड़ी समस्या है जो कि आजकल बिलकुल आम हो चूका है फ़ास्ट फ़ूड बच्चों से लेकर नौजवान खाना पसंद करते है यह पता होने कि बाद भी कि यह हमारे स्वास्थ्य के लिए काफी नुकसानदायक है फिर भी लोग इसका सेवन करते है फ़ास्ट फ़ूड के खाने से हृदय रोग जैसे बिमारिओ का सामना करना पड़ जाता है

मानसिक विकाश

जीवन को संतुलित बनाये रखना के लिए मानसिक स्वास्थ्य का ठीक होना आवश्यक है इसके लिए आप अपने आप को महतव दे अपने रोजाना कि दिनचर्या में वो काम को भी करे जिसमे आप कि भी रूचि हो जिससे करके आप को अच्छा लगता हो जिससे आपका मानसिक विकाश होगा और मानसिक विकाश होना काफी आश्यक है

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